La pràctica del futbol en condicions de calor elevada representa un repte important per a la salut i el rendiment dels esportistes. L’exposició a temperatures altes, especialment quan s’associa a una humitat elevada i a una intensa radiació solar, augmenta el risc de deshidratació, d’esgotament i de patir un cop de calor. Les evidències científiques actuals indiquen que la implementació de protocols d’aclimatació, hidratació adequada i estratègies de refredament són mesures fonamentals per reduir aquests riscos.
El futbol és un esport intermitent d’alta intensitat que combina esforços aeròbics i anaeròbics. Durant els partits, els jugadors poden recórrer entre nou i tretze quilòmetres, fet que genera una elevada producció de calor metabòlica. Quan les temperatures ambientals són elevades, els mecanismes fisiològics de dissipació de la calor poden resultar insuficients, provocant un augment de la temperatura corporal central. L’augment de les temperatures globals associat al canvi climàtic ha incrementat la preocupació mèdica sobre la seguretat dels esportistes, i diversos estudis han advertit que nombroses seus de competicions internacionals poden presentar nivells de calor compatibles amb estrès tèrmic extrem.
Efectes fisiològics de la calor en el futbolista
Deshidratació
La sudoració és el principal mecanisme de termoregulació durant l’exercici. En condicions de calor intensa, les pèrdues de líquids poden superar 1,5 litres per hora. La deshidratació provoca:
- Disminució del rendiment físic
- Increment de la freqüència cardíaca
- Major percepció de fatiga
- Alteracions cognitives i de la presa de decisions
Hipertèrmia
Durant partits disputats amb temperatures elevades, la temperatura corporal central dels futbolistes pot acostar-se o fins i tot superar els 40°C. Aquesta situació augmenta significativament el risc de patir malalties relacionades amb la calor.
Disminució del rendiment esportiu
Diversos estudis han observat una reducció de la distància recorreguda i de la intensitat de carrera en ambients calorosos. Aquest fenomen representa una adaptació fisiològica destinada a limitar l’acumulació excessiva de calor corporal.
Patologies relacionades amb la calor
Rampes musculars
Són contraccions involuntàries doloroses associades a la pèrdua d’aigua i electròlits durant l’exercici prolongat.
Esgotament per calor
Es caracteritza per la debilitat intensa, els marejos, les nàusees, la cefalea i taquicàrdia. Conseqüències que sense una intervenció adequada, pot evolucionar cap a formes més greus.
Cop de calor d’esforç
És una emergència mèdica potencialment mortal definida per una temperatura corporal superior als 40,5°C associada a alteracions neurològiques com confusió, desorientació o pèrdua de consciència. El tractament precoç mitjançant refredament ràpid és determinant per a la supervivència.
Estratègies de prevenció
Aclimatació a la calor
L’exposició progressiva a ambients calorosos durant 7-14 dies produeix adaptacions fisiològiques beneficioses:
- Augment del volum plasmàtic.
- Inici més precoç de la sudoració.
- Millora de la dissipació de calor.
- Reducció de la temperatura corporal durant l’exercici.
Hidratació adequada
Es recomana iniciar els entrenaments ben hidratats, així com beure regularment abans, durant i després de l’activitat esportiva. També és una bona opció utilitzar begudes amb electròlits en casos en què l’exercici sigui prolongat o quan la sudoració sigui abundant.
Estratègies de refredament
Les mesures amb evidència científica inclouen:armilles refrigerants abans del partit, aplicació de tovalloles fredes, immersió en aigua freda després de l’esforç i descansos d’hidratació durant la competició.
Adaptació dels horaris
Les recomanacions internacionals suggereixen evitar entrenaments i partits durant les hores de màxima insolació i considerar l’ajornament de l’activitat quan els índexs d’estrès tèrmic superin determinats llindars de seguretat.
La preocupació per la calor extrema ha motivat la introducció de pauses obligatòries d’hidratació en diverses competicions internacionals. Encara que existeix debat sobre la seva durada i impacte en el desenvolupament del joc, la majoria d’experts coincideixen que aquestes mesures contribueixen a reduir el risc de malalties relacionades amb la calor, especialment en tornejos disputats durant l’estiu.
Font i foto: FCF
