La Federació Catalana de Futbol inicia aquest dilluns l’entrega d’una guia d’entrenament a casa per a tots els seus federats i federades, amb la primera sessió de les quatre que es donaran a conèixer al llarg dels pròxims dies. El pla de treball, dissenyat pel preparador físic de les Seleccions Catalanes, Andrés González, amb la coordinació de l’Àrea Esportiva de l’FCF, està orientat a mantenir la condició física durant aquest període transitori fins a la tornada a la competició, amb circuits complets dirigits a jugadors i jugadores de futbol i futbol sala, així com també a àrbitres.
L’objectiu de l’entrenament és millorar els nivells de força de l’esportista i produir una important despesa calòrica, amb sèries numerades d’exercicis multiarticulars per treballar tot el cos, que combinen la tonificació muscular amb una part central d’intensitat cardiovascular i component metabòlic. Cada sessió conté dos circuits diferenciats amb sis estacions, per realitzar en tres o quatre sèries, d’entre vuit i dotze repeticions en cada moviment.
Les sessions són de caràcter diari i rotatori, i estan pautades per dur a terme al llarg d’una setmana. Un cop completades, es pot reiniciar novament la rutina retornant a la primera.
Per consultar la primera sessió d’entrenament, fes clic AQUÍ.
